哑铃俯身飞鸟是一项相等灵验的背部熟悉看成重庆青天环保材料有限公司，主要针对中背部肌肉群，如斜方肌和菱形肌，同期也能增强肩部解析性。该看成操作简便，相宜入门者和进阶者。 **看成法式：** 1. **肇端姿势**：双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾约45度，双手各捏一个哑铃，手臂当然下垂，掌心相对。 2. **看成执行**：保捏背部挺直，将哑铃向两侧抬起，肘部稍稍周折，仿佛在空中“飞鸟”般张开双臂，直到哑铃接近胸部水平位置。 3. **顶峰削弱**：在最高点稍作停顿，感受背部肌肉的削弱。 4. *